中老年人羽毛球體能訓練策略研究

摘要：全民健身背景下羽毛球體育賽事日益增多，吸引了廣大中老年人的積極參與，然而隨年齡增加中老年人身體機能下降，進而導致羽毛球傷病風險增加，運動能力下降，運動壽命縮短?；诖耍疚耐ㄟ^分析中老年人生理特點，并結合羽毛球項目特征提出適合中老年人的羽毛球體能訓練策略。中老年人運動系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、心肺系統(tǒng)的變化會導致羽毛球運動能力的降低，并且容易出現各種羽毛球急性、慢性損傷和運動性病癥；策略設計需要符合中老年人生理特點、貼近生活實際、滿足不同訓練目的，并要求中老年人要遵循因人而異和循序漸進的訓練原則；綜上，提出中老年人的羽毛球體能訓練策略：1.預防損傷為主的養(yǎng)護性體能訓練；2.維持比賽能力為主的綜合性體能訓練；3.提高運動表現為主的專項體能訓練。（剩余8811字）