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專家論壇

走近心理咨詢與心理治療

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展、生活節(jié)奏加快、競(jìng)爭(zhēng)壓力劇增，社會(huì)、民眾對(duì)于心理咨詢與心理治療的需求日益增加。 心理咨詢是一項(xiàng)看似簡(jiǎn)單實(shí)則過(guò)程復(fù)雜的談話活動(dòng)：首先，在心理咨詢中，心理咨詢師通過(guò)言語(yǔ)和非言語(yǔ)信息與每位來(lái)訪者發(fā)生互動(dòng)；其次，心理咨詢是一門(mén)多學(xué)科...

本期策劃

揭開(kāi)夜晚無(wú)眠的神秘面紗

良好的睡眠是健康之源，健康睡眠已經(jīng)逐漸成為一種社會(huì)共識(shí)。在今年3月21日“世界睡眠日”之際，本期策劃以“失眠”“睡眠”為關(guān)鍵詞，科普關(guān)于睡眠障礙和失眠有關(guān)的內(nèi)容，以及應(yīng)對(duì)方法，喚起人們對(duì)健康睡眠的重視和關(guān)注。讓大眾了解如何科學(xué)管理睡眠，明白...

如何調(diào)整紊亂的晝夜節(jié)律系統(tǒng)

什么是晝夜節(jié)律系統(tǒng) 晝夜節(jié)律系統(tǒng)，也被稱為生物鐘，是生物體內(nèi)一種內(nèi)源性的時(shí)間調(diào)節(jié)機(jī)制。 它控制著生物體的生理和行為活動(dòng)在大約 24 小時(shí)的周期內(nèi)發(fā)生有規(guī)律的變化。比如人類的睡眠-覺(jué)醒周期、體溫變化、激素分泌等都受到晝夜節(jié)律系統(tǒng)的調(diào)控。 在一...

睡眠呼吸暫停綜合征

睡眠呼吸暫停的概念及臨床分型 正常情況下，我們?cè)谒咂陂g，空氣以規(guī)律的節(jié)奏通過(guò)鼻子、喉嚨和肺部進(jìn)出，上呼吸道足夠開(kāi)放，不會(huì)影響睡眠?；加兴吆粑鼤和５娜?，空氣流動(dòng)會(huì)定期減少或停止。睡眠呼吸暫停有兩種類型：阻塞性睡眠呼吸暫停和中樞性（非阻塞性...

腦卒中后失眠不容小覷

卒中后失眠障礙是卒中常見(jiàn)的并發(fā)癥之一，失眠不但影響卒中患者的肢體康復(fù)及功能恢復(fù)，還會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)抑郁障礙及認(rèn)知功能障礙，進(jìn)而加速腦卒中復(fù)發(fā)等風(fēng)險(xiǎn)。本篇從卒中后失眠障礙的病因、診斷、治療及預(yù)防等方面入手，助力卒中失眠患者的全面康復(fù)。 腦卒中是...

失眠不用怕，這種療法來(lái)“救駕”

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，失眠成了不少人的心頭大患。今天，咱們就通過(guò)小默的故事，一起走進(jìn)神奇的失眠認(rèn)知行為治療，看看它是如何幫助人們戰(zhàn)勝失眠的，同時(shí)還會(huì)分享一些改善睡眠的小技巧，讓你在對(duì)抗失眠的路上更有底氣。 失眠一直糾纏著他 初次見(jiàn)到小默時(shí)，...

熱點(diǎn)話題

育兒焦慮，新手媽媽怎么辦？

小王從懷孕時(shí)就開(kāi)始焦慮：自己每天應(yīng)該吃些什么、怎么運(yùn)動(dòng)、怎么進(jìn)行胎教？是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)？怎么做才能讓寶寶更加健康？小王本以為自己的一切焦慮都會(huì)隨著寶寶的降生而消散。但是寶寶出生后，小王又開(kāi)始擔(dān)心，“寶寶吃得怎么沒(méi)有其他孩子多，是不是身體有問(wèn)...

育兒與家庭

特殊兒童家長(zhǎng)的創(chuàng)傷后成長(zhǎng)

特殊兒童，又稱特殊需要兒童，相比于普通兒童其往往在感官、肢體、智力等方面存在著不同程度的殘疾和障礙。主要包括智力障礙、聽(tīng)覺(jué)障礙、視覺(jué)障礙、肢體障礙、言語(yǔ)障礙、情緒/行為障礙和多重障礙等類型。第六次人口普查數(shù)據(jù)表明，我國(guó)有2.77億兒童，其中...

心理診室

三代女人的家庭治療故事（中）

隱形的父親 我心中還有一個(gè)疑問(wèn)，到目前為止，沒(méi)有聽(tīng)到任何關(guān)于孩子爸爸、爺爺?shù)男畔?。家庭治療的系統(tǒng)觀有一個(gè)好處是，可以用“空椅子”給沒(méi)在場(chǎng)的人留位置。于是，我問(wèn)媽媽，這次是你們仨來(lái)參加，家里其他人，比如您愛(ài)人如果也在這，他會(huì)如何看待？這時(shí)，媽...

“正念”助力他走出抑郁

2024年的初夏，許先生如約而至，許先生如約而至，來(lái)到診室，距離上次復(fù)診已經(jīng)過(guò)了半年時(shí)間。他優(yōu)雅地推門(mén)進(jìn)來(lái)，面露微笑，坐在醫(yī)生對(duì)面，娓娓道來(lái)，“整體還是很穩(wěn)定的，我已經(jīng)做好準(zhǔn)備停藥了?！彼闷届o、溫和的語(yǔ)氣講述著過(guò)去這段時(shí)間的生活，最后不忘...

心病防治

“鬧鬼”的房間

譫妄是臨床中常見(jiàn)的精神科急癥，因其發(fā)病機(jī)制復(fù)雜、臨床癥狀識(shí)別難度較大、醫(yī)學(xué)篩查手段有限，若不及時(shí)干預(yù)，會(huì)對(duì)患者健康甚至生命安全造成嚴(yán)重的威脅。目前臨床中缺乏特效治療藥物，主要以早期識(shí)別以及非藥物治療方法進(jìn)行干預(yù)，同時(shí)也要積極治療引起譫妄的原...

守護(hù)青春：青少年抑郁癥的識(shí)別與干預(yù)

抑郁癥是一種常見(jiàn)的情緒障礙，其癥狀包括持久的悲傷、興趣喪失和生理功能的紊亂。近年來(lái)，青少年抑郁癥發(fā)病率不斷上升，引起社會(huì)廣泛關(guān)注。 為什么青少年會(huì)成為抑郁癥的高發(fā)群體？ ● 個(gè)人層面 生理變化。青春期是從兒童向成人過(guò)渡的重要階段，伴隨著顯著...

成人也有分離焦慮？

家福，41歲，是個(gè)溫順愛(ài)妻的“小伙子”。研究生畢業(yè)之后一直在北京一家事業(yè)單位工作。工作十多年，業(yè)績(jī)平平，人際關(guān)系淡淡，同事們笑稱為他“阿Q先生”。 你肯定是有病 夫妻二人吵吵鬧鬧地進(jìn)入診室。“我就是擔(dān)心你，喜歡你，離不開(kāi)你！我這么愛(ài)你，你應(yīng)...

情緒與壓力管理

努力換不來(lái)成功時(shí)，該不該放棄？

親戚家的兒子這幾年一直在考研也一直在失敗，親戚勸孩子放棄，但孩子卻不愿意。 親戚跟我發(fā)牢騷：“努力了很久卻換不來(lái)成功，就應(yīng)該放棄才對(duì)，何必如此執(zhí)著？”隨后親戚說(shuō)，孩子現(xiàn)在聽(tīng)不進(jìn)父母的話，想讓我去幫忙勸勸。 聊天中，孩子對(duì)我說(shuō)：“我相信努力一...

我“厭蠢癥”犯了！

網(wǎng)絡(luò)上有個(gè)視頻博主叫“打工人小張”，很多人關(guān)注到她是因?yàn)樗臄z了一系列生活科普類視頻，比如“如何訂機(jī)票、坐飛機(jī)”“如何去醫(yī)院掛號(hào)看病”“如何辦護(hù)照”“如何寄快遞”等等。 她的視頻講解細(xì)致入微，幾乎囊括了所有的注意事項(xiàng)和操作方法，評(píng)論區(qū)有不少...

請(qǐng)倒一倒你的“情緒垃圾”

步入社會(huì)后，每個(gè)人都會(huì)面對(duì)來(lái)自就業(yè)、工作、人際關(guān)系、婚戀家庭、子女教育等方面的挑戰(zhàn)，由這些挑戰(zhàn)所引發(fā)的負(fù)面感受和心理壓力，就是我們的“情緒垃圾”。 有了垃圾怎么辦？當(dāng)然是清理掉。我們的生活垃圾會(huì)被及時(shí)清理，可“情緒垃圾”卻經(jīng)常會(huì)被積壓下來(lái)，...

心理師園地

NLP療法及其在學(xué)校心理咨詢中的應(yīng)用

什么是NLP療法和NLP經(jīng)驗(yàn)元素？ NLP療法（神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W）是一種通過(guò)語(yǔ)言和心理過(guò)程改善行為與思維模式的心理學(xué)方法。NLP中的N代表神經(jīng)系統(tǒng)，指的是大腦及思維過(guò)程；L代表語(yǔ)言，涵蓋從外界感官信息到內(nèi)在意義的轉(zhuǎn)化；P則指為達(dá)成特定目標(biāo)而執(zhí)...

人類的存在、死亡和精神痛苦

歐文·亞隆是一位著名的心理治療專家，尤其在團(tuán)體心理治療領(lǐng)域享有盛譽(yù)。他的作品不僅在心理學(xué)領(lǐng)域具有深遠(yuǎn)影響，也以其文學(xué)性深得讀者喜愛(ài)。亞隆的成名，得益于他幾部兼具專業(yè)性與文學(xué)性的著作，包括《給心理治療師的禮物》《日益親近》《直視驕陽(yáng)...

金色時(shí)光

談?wù)劺夏昶诔Ｒ?jiàn)的囤積習(xí)慣

妻子特別喜歡收存東西 張先生今年60多歲，從機(jī)關(guān)退休后生活規(guī)律，歲月安好，但有個(gè)問(wèn)題一直困擾著他。 張先生說(shuō)，他的妻子特別喜歡收存東西，什么東西都不舍得扔。年輕時(shí)勤儉持家，就經(jīng)常留存一些東西，養(yǎng)成了收存東西的習(xí)慣。但不算明顯，還經(jīng)常能夠廢物...

心身保健

白血病孩子父母的心理攻略

白血病，這個(gè)聽(tīng)起來(lái)就讓人心生畏懼的疾病，是一種起源于造血干細(xì)胞的惡性克隆性疾病。在所有白血病患者中，兒童患者的比例不容忽視。據(jù)統(tǒng)計(jì)，兒童白血病的發(fā)病率相對(duì)較高，尤其是急性淋巴細(xì)胞白血病，在2～5歲的兒童中尤為常見(jiàn)。 白血病帶來(lái)的不僅僅是孩子...

更年期也可以很優(yōu)雅

每年三月，春風(fēng)拂過(guò)大地，我們迎來(lái)屬于女性的節(jié)日—— 國(guó)際婦女節(jié)。這個(gè)特殊的日子不僅是慶祝女性成就與貢獻(xiàn)的時(shí)刻，更是關(guān)注女性身心健康的重要時(shí)機(jī)。對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，更年期是人生旅程中不可避免的階段。許多人對(duì)更年期抱有恐懼或誤解，認(rèn)為它是衰老和...

腿疼怎么還抑郁了？

在一個(gè)陰雨綿綿的午后，孫阿姨在女兒的陪伴下走進(jìn)了精神科的診室。62歲的孫阿姨是一名退休教師，近一年以來(lái)，她逐漸出現(xiàn)情緒低落、整日疲乏勞累、不愿活動(dòng)、不愿社交，常常擔(dān)心自己成了家人的負(fù)擔(dān)。她感到沮喪和無(wú)助，沉默寡言，對(duì)周?chē)氖挛锸チ伺d趣，睡...

急救現(xiàn)場(chǎng)，患者家屬的心理應(yīng)對(duì)策略

急救現(xiàn)場(chǎng)，往往是生命與死亡的瞬間博弈，也是家屬心理極限的挑戰(zhàn)時(shí)刻。在這一過(guò)程中，病人的生命或健康狀況直接影響著家屬的情緒與決策能力。每一秒鐘的等待、每一次的無(wú)助、每一個(gè)難以承受的選擇，都深深影響著家屬的心理狀態(tài)。急救，不僅是對(duì)病人的生命拯救...

心理傳播工作室

微笑如何塑造我們的情感？

微笑，這個(gè)看似簡(jiǎn)單的面部動(dòng)作，卻在我們的日常生活中發(fā)揮著不可替代的作用。無(wú)論是與親朋好友相聚時(shí)的歡愉，還是面對(duì)困境時(shí)的自我鼓勵(lì)，微笑都以其獨(dú)特的方式傳遞著積極向上的情感和態(tài)度。5月8日是世界微笑日，也是唯一一個(gè)慶祝人類行為表情的節(jié)日。讓我們...

心理學(xué)妙招破解拖延

生活中，我們常常會(huì)遇到這樣的情況：明明有一堆事情要做，卻總是找各種借口拖延，把任務(wù)推遲到最后一刻。為什么我們會(huì)陷入拖延的怪圈？拖延背后的心理學(xué)原理是什么？ 本文將帶你一起揭秘拖延的內(nèi)心世界。 顧名思義，拖延就是推遲做事。它是一種普遍存在于人...

小心“電子榨菜”正在增加你的體重

近年來(lái)，“電子榨菜”逐漸滲透到我們的日常生活中，成為一種新型的就餐方式，甚至被列為2022年十大流行語(yǔ)之一。這種方式指的是邊吃飯邊觀看影視劇、綜藝等視頻，因其高效的“下飯”功能，而被戲稱為“電子榨菜”。然而，這種看似輕松的就餐方式，實(shí)際上帶...

校園心理

夜幕降臨怕有“鬼”

新學(xué)期的一個(gè)早晨，初一班主任陳老師帶著兩位家長(zhǎng)走進(jìn)了學(xué)校的心理輔導(dǎo)室。家長(zhǎng)反映，女兒小婷在寒假中途突然開(kāi)始要求和父母同榻而眠，開(kāi)學(xué)后依舊如此。青春期的孩子與父母同睡有諸多不便，可小婷說(shuō)自己不敢一個(gè)人睡，家長(zhǎng)便帶孩子前來(lái)向心理老師求助。 陳老...

三步走，培養(yǎng)學(xué)生的“目標(biāo)感”

想要做成一件事，目標(biāo)是極其重要的。身為教育者，我們經(jīng)常會(huì)建議學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)設(shè)立一個(gè)目標(biāo)。但是，還有個(gè)東西比目標(biāo)更重要，那就是“目標(biāo)感”。 理解“目標(biāo)”與“目標(biāo)感” 對(duì)于二者的區(qū)別，心理學(xué)家威廉·戴蒙在《目標(biāo)感》一書(shū)中做出了如下定義：...

遇見(jiàn)更積極的自己

女生小艾是主動(dòng)提出要來(lái)心理輔導(dǎo)室的。據(jù)班主任反映，小艾最近兩周心情很不好，總是悶悶不樂(lè)、無(wú)精打采。近兩周，她在課堂上注意力不集中，老師提醒后會(huì)有短暫的改善，但不一會(huì)兒，她就又低頭不看黑板了。 班主任想和小艾談?wù)?，但小艾希望能跟心理老師聊聊?..

德芬說(shuō)

張德芬空間成立十周年：共繪內(nèi)在成長(zhǎng)新篇章

親愛(ài)的張德芬空間的每一位家人，在這個(gè)充滿希望與溫暖的時(shí)刻，我們共同迎來(lái)了張德芬空間成立十周年。十年時(shí)光，如同一幅波瀾壯闊的畫(huà)卷，在歲月的長(zhǎng)河中緩緩展開(kāi)，每一筆每一劃都記錄著我們共同走過(guò)的點(diǎn)滴與輝煌。今天，我們?cè)诖藲g聚一堂，共同慶祝這十年的艱...

社會(huì)心理服務(wù)資訊

一人一故事肢體劇走進(jìn)社區(qū)：構(gòu)建和諧社會(huì)的“心”力量

“一人一故事肢體劇”作為一種新興的藝術(shù)形式，在我國(guó)逐漸受到廣泛關(guān)注。它是以真實(shí)動(dòng)作為內(nèi)在表達(dá)基礎(chǔ)，通過(guò)鏡像技術(shù)實(shí)現(xiàn)個(gè)體與群體的非語(yǔ)言對(duì)話，并以一人一故事劇場(chǎng)的集體敘事框架完成故事轉(zhuǎn)化與療愈的綜合性藝術(shù)表達(dá)形式。 一人一故事肢體劇的理論基礎(chǔ) ...

心理與生活

積極生活的秘訣：保持對(duì)快樂(lè)的感知力

最近我連續(xù)看了幾本一行禪師的著作，在《活在此時(shí)此刻》這本書(shū)中，有句話令我印象深刻—— 禪師說(shuō)，有廁所可以清掃，足以成為一件樂(lè)事。 有人不解，問(wèn)禪師：“清掃廁所的時(shí)候，怎么高興得起來(lái)？” 禪師便談起了自己的過(guò)往。1926年出生在越南的他，在1...

愛(ài)，別成為“雕刻刀”

一個(gè)真實(shí)的案例 云紫和殷偉是一對(duì)創(chuàng)業(yè)夫妻。企業(yè)做大后，云紫每天為了工作忙碌，幾乎沒(méi)有屬于自己的時(shí)間。難得的空閑里，云紫會(huì)約著姐妹們出去唱歌跳舞。這天，她正和姐妹們玩得開(kāi)心，殷偉突然打來(lái)電話，她沒(méi)接。 身邊的姐妹把手機(jī)遞過(guò)來(lái)，提醒道：“云紫姐...

排憂解難

面對(duì)父母的衰老，我們可以做些什么？

Q老師，您好！ 最近，我在一個(gè)視頻網(wǎng)站上看到了一個(gè)親生女兒含淚把阿爾茲海默癥的母親拋棄在養(yǎng)老院的故事，看完后我內(nèi)心百感交集，有點(diǎn)兒心里不是滋味。 我的父母已經(jīng)步入暮年，衰老逐漸出現(xiàn)，雖然當(dāng)下不需要我額外花時(shí)間和精力去照顧，但我知道衰老是一定...

為什么爸爸認(rèn)為一切都是手機(jī)的錯(cuò)

Q嚴(yán)老師，您好！ 我是一位初二的學(xué)生，最近，很多事情都不順心，經(jīng)常感到很無(wú)語(yǔ)，尤其是和我爸爸之間。 昨天晚上，我爸爸說(shuō)他兩次看我，都在擺弄手機(jī)，便對(duì)我說(shuō)，給我買(mǎi)手機(jī)是他一個(gè)非常大的錯(cuò)誤決定，悔不當(dāng)初。當(dāng)時(shí)，我非常想告訴他，他看到的兩次，一次...

心理小小說(shuō)

愛(ài)需要妥協(xié)

家住公園附近，吃過(guò)晚飯，我和老公決定一起去公園散步。 我們邊走邊談，不知不覺(jué)，話題轉(zhuǎn)到了我今天穿的一件短裙上面。老公說(shuō)，這件短裙只適合跳芭蕾舞的人穿。我聽(tīng)到的言外之意，就是我穿很難看。立即惱了，朝他吼道：“我的同事都說(shuō)好看，怎么到你這，就不...

不要操控，給婚姻多一些“松弛感”

有人說(shuō)，每個(gè)人在外面戴著各式的面具，回到家里都會(huì)放下疲憊，呈現(xiàn)最舒適、最本來(lái)的樣子。前不久，我到堂哥堂嫂家做客，跟他們共同生活了一個(gè)星期。中年的堂哥每天樓上樓下忙活，完成嫂子的“指令”：“方景，去沖奶粉。”“方景，把我的電腦拿上來(lái)！”…… ...