如何調(diào)整紊亂的晝夜節(jié)律系統(tǒng)

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什么是晝夜節(jié)律系統(tǒng)

晝夜節(jié)律系統(tǒng)，也被稱為生物鐘，是生物體內(nèi)一種內(nèi)源性的時間調(diào)節(jié)機制。

它控制著生物體的生理和行為活動在大約 24 小時的周期內(nèi)發(fā)生有規(guī)律的變化。比如人類的睡眠-覺醒周期、體溫變化、激素分泌等都受到晝夜節(jié)律系統(tǒng)的調(diào)控。

在一天中，我們通常在白天保持清醒和活躍狀態(tài)，而在夜晚則進(jìn)入睡眠狀態(tài)。（剩余2659字）