失眠不用怕，這種療法來“救駕”

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在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，失眠成了不少人的心頭大患。今天，咱們就通過小默的故事，一起走進(jìn)神奇的失眠認(rèn)知行為治療，看看它是如何幫助人們戰(zhàn)勝失眠的，同時還會分享一些改善睡眠的小技巧，讓你在對抗失眠的路上更有底氣。

失眠一直糾纏著他

初次見到小默時，是在醫(yī)院的心理門診。他坐在我的對面，看起來有些憔悴。我邀請他談一談來做心理治療的原因，他長嘆了一口氣，緩緩說道，自己已經(jīng)失眠將近十年了，那些夜里的輾轉(zhuǎn)反側(cè)總是令自己痛苦萬分。（剩余4105字）