中醫(yī)健康養(yǎng)生

2024年05期

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《中醫(yī)健康養(yǎng)生》為國家新聞出版總署正式批準，國家中醫(yī)藥管理局主管、中國中醫(yī)藥報社主辦。雜志依托中醫(yī)藥行業(yè)權(quán)威媒體中國中醫(yī)... 展開

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資訊 新聞公告《原發(fā)性肝癌診療指南（2024年版）》指出中醫(yī)藥治療原發(fā)性肝癌，應分階段辨證進行近日，為進一步提高原發(fā)性肝癌診療規(guī)范化水平，國家衛(wèi)生健康委員會印發(fā)《原發(fā)性肝癌診療指南（2024年版）》（以下簡稱《指南》）。其中系統(tǒng)治療部分明確...

親愛的讀者朋友 親愛的讀者朋友：大家好！當下正是五月賞花時，陽光正好，春風和煦，您是否攜家人在“五一”小長假暢意游玩了呢？氣溫已然回升，很多朋友在外游玩時都會盡量選擇“輕裝上陣”。但對于體虛孱弱，尤其是過敏體質(zhì)人群來說，有一種裝備必不可少，這就是口罩。...

多款食養(yǎng)指南上線，請您好好吃飯 國家衛(wèi)生健康委員會于2023年發(fā)布了針對成年人高血壓、高脂血癥、糖尿病，以及兒童青少年生長遲緩的食養(yǎng)指南；2024年發(fā)布了針對成年人高尿酸血癥與痛風、肥胖、慢性腎病，以及兒童青少年肥胖的食養(yǎng)指南。以上幾種疾病，是近些年來高發(fā)的、群眾較為關切...
蠶食健康的“富貴病” 現(xiàn)在老百姓的生活條件越來越好，尋常日子里也吃得好、吃得精，但日常運動量卻越來越少。由此引發(fā)的營養(yǎng)過剩，導致人們更容易患上一些慢性“富貴病”，如高血壓、糖尿病、高脂血癥、痛風等。這些疾病又被稱作“現(xiàn)代文明病”，如不對引起這類疾病的不良生活習慣...
讀懂食養(yǎng)指南，慢病科學調(diào)養(yǎng) 翻閱過國家衛(wèi)生健康委員會發(fā)布的、針對不同疾病的食養(yǎng)指南的朋友，可能會從中發(fā)現(xiàn)一些相似甚至是相同的飲食建議。為什么“三高”都要控制體重和攝入的熱量？具體該怎么吃呢？保持健康體重，控制總能量攝入體重是評價人體營養(yǎng)和健康狀況的一項重要指標，體...
以茶會友，杜絕飲酒傷身 對于高發(fā)“富貴病”的現(xiàn)代人而言，飲酒有害健康。食養(yǎng)指南也提出，酒精的代謝會促使尿酸生成，并減少尿酸排泄；酒精會帶來高能量，加重肥胖；酒精會直接損害腎臟，增加高尿酸血癥、糖尿病、心血管疾病等患病風險；即便少量飲酒，也可能導致甘油三酯水平進一步...
警惕喂養(yǎng)誤區(qū)，胖寶寶也可能營養(yǎng)不良 兒童青少年的營養(yǎng)攝入情況，會影響其生長發(fā)育。而生長發(fā)育問題一直是我國家庭最為關注的問題。一方面，兒童青少年肥胖率快速上升；另一方面，兒童青少年生長遲緩較為常見。不論是肥胖還是生長遲緩，都影響著他們的健康，也成為社會需要關注的重要公共衛(wèi)生問題...

立夏之計，以指代針護心陽 《立夏》宋·陸游赤幟插城扉，東君整駕歸。泥新巢燕鬧，花盡蜜蜂稀。槐柳陰初密，簾櫳暑尚微。日斜湯沐罷，熟練試單衣。立夏，在農(nóng)歷四月前后，是二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣，也是夏季的第1個節(jié)氣，屬于孟夏（夏之初）階段。歷書云：“...
溫長路：養(yǎng)生良藥在己身 現(xiàn)年77歲的溫長路老師，看上去和他的實際年齡并不太“相符”，一方面，他總是保持著充沛的精力、爽朗的情志，工作狀態(tài)完全不輸年輕人，如今依舊活躍在中醫(yī)養(yǎng)生、健康科普、文化傳播的一線，發(fā)文章、出著作、做講座、錄制電視節(jié)目等，哪一樣都沒落下，且樂在...
芳香縈繞，幫“躁動”的心靜下來 生活中需要處理的瑣事變得越來越多，很多人的生活壓力也逐漸增加。此時，焦慮情緒就像一只調(diào)皮的“小精靈”，悄悄潛入人們的心靈深處，讓人感到緊張和不安。如果心中長期存儲著大量的焦慮情緒而不及時清理，讓其慢慢發(fā)展，則會演變?yōu)榻箲]障礙。如今，焦慮障...
明艷的豆中瑰寶——赤小豆 中藥赤小豆始載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，又名紅豆、赤豆、小豆、豬肝赤等，古稱小菽、赤菽，為豆科草本植物豇豆屬赤小豆或赤豆的干燥成熟種子。赤小豆在秋季果實成熟而未開裂時可拔取全株，曬干后，去除種子和雜質(zhì)后，再曬干，即可作藥用。如今，我國各地均栽培赤...
夏日導引方：調(diào)神養(yǎng)心除“腦霧” 夏季是一年中陽氣最為蓬勃的季節(jié)，陽光燦爛，大地一片生機。根據(jù)“春應肝而養(yǎng)生、夏應心而養(yǎng)長、長夏應脾而養(yǎng)化、秋應肺而養(yǎng)收、冬應腎而養(yǎng)藏”的中醫(yī)四季養(yǎng)生原則，夏季應當注重對心經(jīng)和心神的調(diào)攝、養(yǎng)護。夏季養(yǎng)心，首重調(diào)神。精、氣、神是人身之三寶，其...
“寶藏”美食螺螄粉，居然也有養(yǎng)生功效？ 燙一碗雪白軟韌的米粉，放幾棵焯燙得綠油油的時令蔬菜，撒上酸筍、花生、木耳等配料，再澆上一滿勺由新鮮螺螄和大骨、山柰、八角茴香、肉桂、丁香等多種香料熬制成的螺螄湯，隨口味淋上通紅的辣椒油，鮮、酸、爽、辣、燙，一碗濃郁鮮香的螺螄粉就這樣誕生了。...
能吃，究竟是福還是禍？ 常言道“食為五味之本，藥為百病之長”，以飲食調(diào)養(yǎng)身體的養(yǎng)生智慧自古便深植于中華文化之中。不過，許多人都誤解了“以食養(yǎng)身”的意思，為了補養(yǎng)身體，不僅每餐飯都有大魚大肉，而且不吃到肚皮“圓滾滾”絕不放下筷子。近些年，網(wǎng)上又瘋傳“飯量決定壽命”...

更年期“渡劫”失敗，病根可能在肝腎 女性在更年期經(jīng)常感到急躁、易怒，難以控制自己的情緒，身體出現(xiàn)各種各樣的“小毛病”。這很可能是卵巢功能衰退，體內(nèi)激素紊亂引起的更年期綜合征。但如果放平心態(tài)，配合適當?shù)恼{(diào)養(yǎng)，更年期綜合征的不適可以得到大大緩解。七七之年，天癸衰竭更年期綜合征...
芳香療法加耳貼，化解情緒危機 在圍絕經(jīng)期階段，女性會因性激素的波動、減少，引起一系列軀體及精神心理癥狀。其中，睡眠不足和情志抑郁會給圍絕經(jīng)期女性帶來精神與軀體的雙重不適，嚴重影響工作和生活。古老而充滿智慧的中醫(yī)外治療法，在調(diào)理圍絕經(jīng)期不適方面有著獨特的優(yōu)勢。氣郁是圍絕...
久坐拍拍臀，別讓臀肌失了憶 臀部是連接人體軀干與下肢的樞紐，擁有豐厚的肌肉，是由臀大肌、臀中肌和臀小肌等肌肉組成的肌群構(gòu)成，在日常生活中起著支撐人體、協(xié)助運動、減震防傷等作用。許多人都有久坐不動、蹺二郎腿等不良習慣，這可能是導致臀部肌肉無力，出現(xiàn)腰腿痛等癥狀的原因。 ...
如坐針氈——警惕坐骨結(jié)節(jié)滑囊炎 年輕的小李為了矯正不良坐姿、降低蹺二郎腿的頻率，買了一個硬板凳代替辦公椅，結(jié)果堅持坐了一段時間，一坐下屁股就疼痛難忍，真實體會到了什么叫作“如坐針氈”。他到醫(yī)院檢查，被診斷為“坐骨結(jié)節(jié)滑囊炎”。那么，坐骨結(jié)節(jié)滑囊炎與久坐硬板凳有關嗎？該如何...
不明原因的臀腿痛，可能是膽經(jīng)不通 引起臀部及大腿外側(cè)疼痛的疾病有很多，像前文所說的臀肌失憶癥、坐骨結(jié)節(jié)滑囊炎，以及大家熟知的腰椎間盤突出癥等。不過還有一種沒有明顯誘因的臀部及大腿外側(cè)疼痛，可能與中醫(yī)所說的“膽經(jīng)不通”有關。膽經(jīng)不通，使其循行區(qū)域疼痛臀部、大腿外側(cè)歸屬于足...

老年人覺少，生活調(diào)養(yǎng)是關鍵 隨著年齡的增長，老年人各項身體機能進入衰退期，體內(nèi)褪黑素分泌減少，新陳代謝減慢，從而出現(xiàn)失眠癥狀。長期失眠可導致自主神經(jīng)功能紊亂，增加高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病的發(fā)生風險。研究證明，在腦卒中患者中，有1/3的人在發(fā)病前就存在不同嚴...
脾胃病多是亂吃惹的禍 現(xiàn)代社會有很多因“吃”引發(fā)的健康問題，如很多中青年人的用餐時間不規(guī)律，經(jīng)常吃快餐外賣，還有一些老年人喜歡亂服具有“養(yǎng)生保健”功效的湯、粥等。這些都可能使人的脾胃功能受到影響，最終患上消化系統(tǒng)疾病。 Q常見的消化系統(tǒng)疾病有哪些？ A消化系統(tǒng)分...
“苗兒”正才能不愁長 如今，脊柱側(cè)彎在兒童青少年中較為常見，會引起腰背疼痛、心肺功能下降，嚴重者甚至會影響兒童青少年的生長發(fā)育，造成脊柱扭曲、變形，進而導致孩子出現(xiàn)自卑、抑郁等心理問題。因此，家長需重視孩子的脊柱健康，盡早對脊柱側(cè)彎有一定的認識與了解，并進行識別...
別讓過度亢奮的膀胱，泄露您的尷尬 在日常生活中，您是否飽受以下癥狀的困擾？尿急，突然出現(xiàn)一種強烈的、不能控制的排尿欲望，且難以忍受；尿頻，需要頻繁上廁所，24小時內(nèi)排尿次數(shù)達到8次，甚至更多；夜尿多，夜間排尿次數(shù)增多，達到2次，甚至更多；急迫性尿失禁，在有急切的排尿欲望時，...
身體有痰濕，試試這兩個名方 五月是立夏節(jié)氣的開端，意味著夏天的到來，日子漸漸“潮濕”起來。這種氣候?qū)τ谀切┍旧頋駳廨^重的人來說，可能會更加難受，由于痰濕蘊結(jié)于在體內(nèi)，不得發(fā)越，久而久之就會醞釀成痰飲。中醫(yī)所說的痰，有“有形之痰”和“無形之痰”兩種說法。韋大文說：“有...

怕冷的人，究竟是哪虛？ 日常生活中，經(jīng)常能見到一些怕冷人群：無論春夏秋冬，都容易手腳冰涼。即便在炎熱的夏天，這類人依然覺得渾身發(fā)冷，穿著厚厚的衣衫。哪些情況可能會導致人們出現(xiàn)這種“怕冷癥”呢？陽虛者易全身發(fā)冷怕冷，在陽虛體質(zhì)的患者中最為常見。陽虛患者的怕冷多表...
骨頭“上了年紀”，”脆弱“是常態(tài) 骨質(zhì)疏松癥是一種常見的全身性骨病，好發(fā)于50歲以上人群，且女性發(fā)病率高于男性。癥狀較輕時，多表現(xiàn)為乏力、腰背痛等癥狀，嚴重時會出現(xiàn)全身骨痛、骨骼脆弱、骨折等癥狀。骨質(zhì)疏松癥是骨骼“拆”“建”失衡導致骨骼里有成骨細胞，也有破骨細胞。成骨細...
王興義：患者康復，就是醫(yī)者最大的心愿 在甘肅蘭州新區(qū)有一位王興義醫(yī)生，深受當?shù)鼐用裣矏?。他畢業(yè)于甘肅中醫(yī)藥大學，2003年正式行醫(yī)于當?shù)氐拇逍l(wèi)生室。那時，無論風雨多大，王興義總是騎著摩托車及時出診，為村民提供醫(yī)療服務。親切得仿佛嘮家常般的問診態(tài)度，藥到病除、性價比高的醫(yī)療服務，...
楊錄忠：耳濡目染造就行醫(yī)之志 在山東濱州，有一位中醫(yī)人始終用自己的堅守和執(zhí)著，踐行著“大醫(yī)精誠”的中醫(yī)之道。他就是濱城區(qū)的楊錄忠醫(yī)生。楊錄忠自幼在農(nóng)村長大，奶奶家鄰居就是一名“赤腳醫(yī)生”。令楊錄忠印象深刻的是，有一次，神色慌張的大人急匆匆地帶著一個叫“鐵柱”的孩子前來...
小兒發(fā)熱家長愁，清天河水來解憂 發(fā)熱是兒科門診和急診的常見病癥，目前臨床常用的退熱藥以解熱鎮(zhèn)痛劑為主，如對乙酰氨基酚、布洛芬等，其退熱效果明顯，但作用時間短。有研究表明，解熱鎮(zhèn)痛藥不能抑制熱性驚厥的發(fā)作，也不能降低熱性驚厥再發(fā)作的風險。此外，藥苦難咽、易傷脾胃，扎針太疼，...
中醫(yī)藥攝影交流活動：我的年味生活① 我的年味生活① 這個春節(jié)，您過得怎么樣？編輯部收到了來自五湖四海的讀者投稿，其中記錄著大家過年期間的精彩瞬間，包括家人團聚、豐富年夜飯、參加民俗活動等獨一無二的年味記憶。接下來，《活動剪影》欄目會陸續(xù)跟大家分享這些珍貴的幸福瞬間，讓我們共同...