“仙人搖扇”治腕部不適
腕部結(jié)構(gòu)復(fù)雜，關(guān)節(jié)骨塊、肌腱韌帶多，還有豐富的血管和神經(jīng)。由于平時(shí)手腕活動(dòng)機(jī)會(huì)多，還經(jīng)常用力，所以損傷的幾率也較大。臨床上，腕關(guān)節(jié)急性扭傷常表現(xiàn)為腕部乏力、不靈活、腫脹疼痛、功能活動(dòng)障礙等。這里教大家一個(gè)能緩解腕部不適、促進(jìn)其功能恢復(fù)的鍛煉方法——“仙人搖扇”。
具體方法：站立，雙足分開與肩同寬，手握拳，屈肘成90度，上臂緊貼胸側(cè)。（剩余123字）