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餐前吃點牛肉干 如果特別愛吃米飯、饅頭、面條等主食，但蛋白質(zhì)攝入不足，可能會讓血糖波動更大。為了平衡膳食結構，建議在餐前或兩餐間（餐前攝入效果更好）吃一些高蛋白的健康零食，如即食雞肉條、牛肉干、水煮蛋，或是牛奶、豆?jié){等。蛋白質(zhì)能延緩碳水的吸收速度，從而更好地穩(wěn)住餐后血糖。
餐前來點水果 吃完蛋白質(zhì)，可以考慮加點水果，作為健康的纖維補充。（剩余224字）
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吃零食也能控血糖
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