如何科學(xué)健康地跑步

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跑步的好處

預(yù)防疾病

有研究表明，每天至少跑步10分鐘，可以降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于女性而言，跑步還能降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康有益。在跑步過程中隨著步伐的邁進(jìn)，心率會(huì)逐步加快，身體會(huì)漸漸出汗。這些生理反應(yīng)對(duì)大腦有著奇妙的影響，能促進(jìn)海馬體增大。

海馬體堪稱大腦中的記憶與學(xué)習(xí)中樞，對(duì)我們的認(rèn)知能力起著關(guān)鍵作用。（剩余1843字）