維護(hù)骨健康，做好5件事

骨科疾病涵蓋了骨折、骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節(jié)炎和脊柱疾病等多種類(lèi)型。骨折通常由外力導(dǎo)致骨骼斷裂，在老年人中尤為常見(jiàn)；骨質(zhì)疏松癥則涉及骨密度的減少，使骨骼更易受傷；關(guān)節(jié)炎表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛和炎癥的慢性疾病；脊柱疾病則包括脊椎彎曲和腰椎間盤(pán)問(wèn)題等。每種疾病都有其獨(dú)特的原因和風(fēng)險(xiǎn)因素，因此預(yù)防方法也各有不同。

為了降低骨科疾病的風(fēng)險(xiǎn)，我們需要采取一系列預(yù)防措施，包括：

均衡飲食 維護(hù)骨骼健康的關(guān)鍵因素之一，其中鈣、磷和維生素D的攝入尤為重要。（剩余1226字）