做做摩腹長(zhǎng)壽操

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源，經(jīng)常揉腹可通和上下，去舊生新，充實(shí)五臟?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，摩腹可增加腹肌和胃腸平滑肌的血流量，增強(qiáng)胃腸內(nèi)壁肌肉的收縮能力，使腸胃等臟器的分泌功能更活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，并能促進(jìn)小腸的蠕動(dòng)功能，有效預(yù)防便秘，對(duì)老年人十分有益。

1.按摩心下 用雙手指尖重疊放在心口處（胸骨劍突下），順時(shí)針按摩21次，再逆時(shí)針按摩21次，或它的倍數(shù)42、84次。（剩余749字）