心臟有恙者　倒走要謹(jǐn)慎

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生活中，常見(jiàn)一些老年朋友倒走健身。倒走時(shí)全身放松，身體直立，胸部挺起，膝關(guān)節(jié)不曲，兩臂前后自由擺動(dòng)，走動(dòng)起來(lái)有骨絡(luò)圓潤(rùn)、全身輕松如松綁的快感。倒走可刺激不?；顒?dòng)的肌肉.促進(jìn)血液循環(huán).平衡人的機(jī)體，對(duì)防治腦萎縮特別是腰腿痛都有療效。

倒走的要領(lǐng)是走時(shí)膝蓋不要彎曲，步子均勻而緩慢，雙手握拳，輕輕地向前后擺動(dòng)，挺胸并有規(guī)律地呼吸。（剩余400字）