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元宵節(jié)，糖友能不能吃元宵

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維持血糖穩(wěn)定做好7點(diǎn)

控制食用的量 常見的元宵或者湯圓，每個熱量大概70千卡，3個中等大小的元宵或湯圓相當(dāng)于半小碗米飯的碳水化合物。因此，糖尿病患者在食用時一定要控制量，每餐食用不超過4個，同時減少主食的攝入。

選擇低糖低油的種類 元宵和湯圓種類繁多，常見的湯圓和元宵皮通常由糯米粉制作而成，常見的餡料有豆沙餡、黑芝麻餡、花生餡、巧克力餡和肉餡等，為了增加口感，在制作時或加入大量精制糖和豬油等，使得元宵和湯圓熱量很高，糖尿病患者在選購時可以通過看包裝上的營養(yǎng)成分表選擇低糖低油的種類。（剩余2495字）

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