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預(yù)防骨質(zhì)疏松，鈣要怎么補

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鈣充足就能避免骨質(zhì)疏松

正常情況下，人體內(nèi)血鈣與骨鈣始終保持著動態(tài)平衡：當(dāng)體內(nèi)的血鈣高時，能夠促進鈣磷沉積，增加骨鈣量；當(dāng)體內(nèi)血鈣不足時，骨骼會促發(fā)溶骨效應(yīng)，代償性地溶解骨鈣，釋放鈣元素返回血液中，增加血鈣量。

由于人們在40歲以后鈣的吸收能力下降，或者長期以來飲食中鈣含量不足，可能導(dǎo)致中老年人普遍血鈣下降。（剩余2494字）

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