如何通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)改善糖尿病胰島素敏感性

選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式

有氧運(yùn)動(dòng)：散步、慢跑、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)化心血管系統(tǒng)，增加能量消耗并改善胰島素敏感性。建議患者每天適量運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每周至少5天，每次30分鐘以上。但應(yīng)注意避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免引起低血糖。

力量訓(xùn)練：有助于增強(qiáng)肌肉力量，提高身體對(duì)胰島素的敏感性。建議每周進(jìn)行至少2次力量訓(xùn)練，患者可以使用器械或自重訓(xùn)練。（剩余3090字）