運(yùn)動(dòng)健身怎么練才管用

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得益于多年的宣傳教育，“鍛煉身體有益健康”這個(gè)概念已經(jīng)深入人心。不過，運(yùn)動(dòng)健身一定要達(dá)到一定的強(qiáng)度才有效，練得不夠狠是沒用的。

衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有兩個(gè)常用指標(biāo)，一個(gè)是烈度，一個(gè)是頻率。如果運(yùn)動(dòng)的劇烈程度太低，心率達(dá)不到最低要求，效果肯定不佳。同理，如果運(yùn)動(dòng)的頻率不足，三天打魚兩天曬網(wǎng)，同樣也是不行的。（剩余2220字）