曬太陽(yáng)能對(duì)抗抑郁

打開(kāi)文本圖片集

曬太陽(yáng)能對(duì)抗抑郁

研究發(fā)現(xiàn)，充足的光照可以改善睡眠質(zhì)量和情緒。研究共納入超6600名參與者，參與者佩戴手腕監(jiān)控器持續(xù)監(jiān)測(cè)光照和睡眠情況。

結(jié)果顯示，長(zhǎng)時(shí)間接觸明亮光線的人睡眠更規(guī)律，抑郁癥狀更輕。此外，維生素D水平與光照時(shí)間和規(guī)律睡眠相關(guān)。專家指出，曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間為每天9：00～10：00和16：00～17：00，避免10：00～16：00的強(qiáng)烈日照，大多數(shù)人在陽(yáng)光下曬10～20分鐘即可滿足需要，注意采取防曬措施。（剩余2123字）