健康享“瘦”，吃對(duì)才是硬道理

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想減肥，三分練，七分吃，吃對(duì)東西很重要。

主食最好粗細(xì)搭配，多吃全谷物和雜豆，充分?jǐn)z入B族維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，幫助維持正常體重，降低健康風(fēng)險(xiǎn)。

新鮮蔬菜、水果每天都必不可少，多吃深色蔬菜，少吃高糖分水果，不喝果汁，讓蔬菜、水果為你帶來(lái)充足的維生素和礦物質(zhì)。

健康減重，需要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和低脂肪肉類，多吃瘦肉、禽肉、水產(chǎn)品，保證蛋類攝入量。（剩余141字）