穩(wěn)壓“4字訣”：吃、動(dòng)、測(cè)、調(diào)

高血壓作為常見(jiàn)的慢性病之一，是導(dǎo)致腦卒中、心臟病、腎病和死亡的重要危險(xiǎn)因素。在過(guò)去相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)，高血壓被認(rèn)為是老年人的疾病，然而近年來(lái)年輕化趨勢(shì)明顯，受生活方式、飲食習(xí)慣等多種因素影響，我國(guó)居民高血壓患病率日益增長(zhǎng)。良好的生活習(xí)慣和科學(xué)的護(hù)理可以有效幫助血壓穩(wěn)定，降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。那么，高血壓患者如何在日常生活中提高自我護(hù)理能力呢？

吃：控制飲食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡

在膳食模式上，應(yīng)堅(jiān)持健康飲食原則，優(yōu)先選擇植物性食物，并搭配適量的動(dòng)物性食物，確保食物種類豐富多樣， 三大營(yíng)養(yǎng)素（碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪） 的供能比例適當(dāng)。（剩余1210字）