科學護理，關(guān)節(jié)不再疼痛

合理安排休息與活動

在疼痛或腫脹加劇時，應適當休息，減少關(guān)節(jié)負重，避免病情惡化。在癥狀緩解期，可適當進行關(guān)節(jié)活動，如散步、瑜伽等低強度運動，以增強肌肉力量和協(xié)調(diào)性，降低跌倒風險。重復性的動作可能會加劇關(guān)節(jié)磨損，因此要學會正確使用關(guān)節(jié)，避免長時間保持同一姿勢，以減少關(guān)節(jié)壓力。還需要注意，不同患者應根據(jù)自身情況選擇合適的鍛煉方法，如膝關(guān)節(jié)受累者可選擇游泳或散步，但頸椎骨關(guān)節(jié)炎患者應避免游泳。（剩余1034字）