運(yùn)動不足1小時(shí)無需刻意補(bǔ)糖

很多人認(rèn)為運(yùn)動后補(bǔ)充些糖分可以盡快恢復(fù)體力，解除疲勞。但是如果你的運(yùn)動時(shí)間低于1小時(shí)，那就不需要刻意補(bǔ)糖了。因?yàn)榫獾娜粘ｏ嬍尘湍軌蛱峁┥眢w需要的能量。如果仍然補(bǔ)充大量的糖，那么會導(dǎo)致體內(nèi)能量過多不利于減肥，而且容易造成人體鉀糖濃度過高，長期如此將會增加心臟負(fù)擔(dān)。

當(dāng)你做持續(xù)1～3個(gè)小時(shí)的中等時(shí)間的運(yùn)動時(shí)，最好及時(shí)補(bǔ)充糖分以免出現(xiàn)低血糖。（剩余366字）