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處理好疲勞，健身更高效

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運動性疲勞是人在運動、訓(xùn)練或比賽時，強(qiáng)度負(fù)荷超過機(jī)體的承受能力，體能水平不足以支持能量消耗導(dǎo)致暫時性的生理功能和運動能力減退。

北京體育大學(xué)中國運動與健康研究院副院長張一民表示：若運動性疲勞不能及時消除，會影響下一步的訓(xùn)練，并可能引發(fā)過度訓(xùn)練綜合征。對此，他給出了科學(xué)的恢復(fù)方法——

訓(xùn)練恢復(fù) 1.適當(dāng)減少運動時間、降低運動強(qiáng)度、合理安排休息，給身體充足時間調(diào)整。（剩余429字）

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