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跑步對減脂、塑型、提高免疫力等都有幫助。每個初跑者都會試圖制訂訓練距離，但有些人好高騖遠，設(shè)立一個無法達到的目標，最終使跑步計劃以失敗告終。
北京體育大學運動與體質(zhì)健康教育部重點實驗室副教授蘇浩表示，作為初跑者，5公里是入門級距離，它夠得著、可實現(xiàn)、易堅持，是初跑者需要突破的第一個目標。但要達成目標，需要循序漸進、堅持并配合科學的訓練方法。（剩余929字）
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初跑者，先定個5公里目標
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