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經(jīng)典的“垂直運動”即爬樓梯，因肌肉被迫抵抗地球引力，以垂直模式移動而得名。它無需任何設(shè)備或特殊訓(xùn)練，可在一天中任何時間做，且不受天氣影響，十分適合居家鍛煉。
爬樓梯對身心還有以下好處：
加強(qiáng)肌肉 爬樓梯迫使腿部肌肉必須不斷抵抗引力抬起身體，能很好地鍛煉到多個肌肉群，包括股四頭肌、臀肌和小腿肌肉。同時，上下樓梯時，肌肉會發(fā)生向心收縮和離心收縮，這兩種形式是提高肌肉力量和功能所必需的。（剩余924字）
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爬樓，最省錢的健身法
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