科學(xué)運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)創(chuàng)傷

充分熱身，為關(guān)節(jié)“預(yù)熱”

就如同汽車發(fā)動(dòng)前需要預(yù)熱一樣，我們的身體也需通過(guò)熱身來(lái)為即將到來(lái)的運(yùn)動(dòng)做好充分準(zhǔn)備。充分的熱身能夠提升身體溫度，使肌肉變得更加柔軟，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體各部位以最佳狀態(tài)迎接運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)。

一般而言，熱身時(shí)間控制在5～10 分鐘較為適宜。熱身運(yùn)動(dòng)的選擇也頗具講究，常見(jiàn)的熱身方式有慢跑、動(dòng)態(tài)拉伸、開合跳等。（剩余1095字）