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有些人對運動存在錯誤的認識，長期堅持錯誤的運動習慣和動作，很難達到預期效果，即使有些良性改變，也容易造成身體其他方面的損傷。
●誤區(qū)一：初始鍛煉就采取大運動量、大強度鍛煉。
突然大量運動，機體難以適應。正確的鍛煉方法是：從小運動量、小幅度、簡單動作開始，讓機體有個適應的過程，這個過程也叫疲勞期，大約半個月，然后逐漸增加運動量，加大幅度，動作也要慢慢地由易到難。（剩余2207字）
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運動誤區(qū)細數(shù)嚇一跳
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