靜態(tài)拉伸，解鎖運(yùn)動放松

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在運(yùn)動的世界里，很多人都熱衷于追求高強(qiáng)度的訓(xùn)練和炫酷的運(yùn)動技巧，卻常常忽略了一個(gè)看似簡單卻至關(guān)重要的環(huán)節(jié)——靜態(tài)拉伸。靜態(tài)拉伸是解鎖運(yùn)動放松的關(guān)鍵密碼，能為運(yùn)動生活帶來諸多意想不到的好處。

什么是靜態(tài)拉伸

靜態(tài)拉伸，簡單來說，就是將肌肉拉伸到一定程度后，保持這個(gè)姿勢一段時(shí)間，一般在15～30秒。它和動態(tài)拉伸不同，動態(tài)拉伸側(cè)重于在運(yùn)動前提高身體的靈活性和體溫，為即將開始的運(yùn)動做準(zhǔn)備；而靜態(tài)拉伸主要在運(yùn)動后進(jìn)行，幫助身體放松和恢復(fù)。（剩余1036字）