能幫你減肥的9種寶藏食物

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1.堅(jiān)果

堅(jiān)果給人留下“增肥”的印象其實(shí)不冤。畢竟多數(shù)堅(jiān)果的脂肪含量在 46%～76% 之間，“一口堅(jiān)果半口油”一點(diǎn)不假。但它真的是減肥好幫手！多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，減肥期間在食物中添加堅(jiān)果，減重效果和 BMI 下降幅度都更顯著。這是因?yàn)椤獔?jiān)果含有高蛋白，相比同等碳水飽腹感更強(qiáng)；堅(jiān)果含有高膳食纖維，可以讓飽腹感維持得更久，從而抑制食欲。（剩余1637字）