跑步不傷膝，怎樣能做到

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跑步是很多人喜愛的有氧鍛煉方式。跑步不但簡(jiǎn)單，而且有效。堅(jiān)持跑步可提高心肺功能水平、增強(qiáng)肌肉耐力及提高人體基礎(chǔ)代謝水平，有強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力的功效。

但跑步也有其“痛點(diǎn)”——膝關(guān)節(jié)疼痛是很多跑步者難以繞過的“噩夢(mèng)”。為防止膝關(guān)節(jié)損傷及疼痛的出現(xiàn)，通常建議大家從以下幾個(gè)方面進(jìn)行預(yù)防。

跑步場(chǎng)地及裝備的選擇

跑步場(chǎng)地的選擇上，對(duì)于初始跑步者而言，平坦的柏油馬路或者橡膠跑道較為合適。（剩余817字）