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腸中食物積滯而容易生毒，很多胃腸疾病甚至癌腫都由內(nèi)而發(fā)。所以中醫(yī)有“想長壽、腸須清”之說。所謂腸中常清是指飲食簡單、清淡，并少量多餐。既不食辛辣之品，也從不飲酒，同時，保證早吃好、午吃飽、晚吃少的規(guī)律，特別是每餐只吃八分飽，再好的飯菜也絕不多吃一口，以求“腸中常清”。
飲水跑步排便法：中老年人每天早晨起床用，在跑步前先飲一杯白開水，再去跑步。（剩余376字）
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想長壽腸須清
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