練好髖，打贏“膝蓋保衛(wèi)戰(zhàn)”

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提到膝蓋痛，不少人第一反應就是“老了”。90%以上的膝關節(jié)痛為膝骨關節(jié)炎，其根本原因是軟骨磨損、骨質增生、滑膜炎癥等因素的共同作用，導致關節(jié)活動受限、疼痛、腫脹乃至變形。但鮮少有人知道，膝關節(jié)出現的這些問題并不是簡單的老年病，它們往往與“上游”的髖關節(jié)功能有關。傳統(tǒng)康復方法多是鍛煉膝關節(jié)周圍的股四頭肌，雖然可以增強膝關節(jié)的伸直能力、緩解癥狀、提升功能，但許多患者會因為鍛煉時膝蓋一動就疼而放棄。（剩余2093字）