睡個(gè)好覺(jué)并不難，收好這份助眠秘籍

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在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，“睡個(gè)好覺(jué)”逐漸成為許多人的奢望。睡眠問(wèn)題不僅影響精神狀態(tài)，長(zhǎng)期還可能埋下健康隱患。到底怎樣才算健康的睡眠？又有哪些科學(xué)方法能幫我們改善睡眠？

你的睡眠健康嗎

睡眠質(zhì)量的好壞并非完全憑個(gè)人感覺(jué)來(lái)判定，它是可以通過(guò)客觀(guān)指標(biāo)來(lái)衡量的。

1. 睡眠時(shí)長(zhǎng)不是標(biāo)配8小時(shí)，而是因人而異

有的人天生屬于“短睡眠者”（每日＜6小時(shí)），有的人是“長(zhǎng)睡眠者”（每日＞8小時(shí)），這兩種睡眠都屬正常。（剩余1830字）