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腹直肌問題導(dǎo)致的腰疼常位于腰椎兩側(cè),多表現(xiàn)為酸痛或脹痛,并可能伴有上腹部或恥骨(位于大腿根部和小腹的交界處,是腹直肌的起點)周圍疼痛。與腰椎間盤損傷引發(fā)的放射性銳痛不同,這種疼痛通常是肌肉過度錯誤使用導(dǎo)致的。常練腹肌可減少此類腰疼,如平板支撐:俯臥,雙肘和雙腳撐地,保持頭、肩、背、臀、腿在同一直線上,腹部收緊,不塌腰、翹臀。(剩余39字)
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常練腹肌少腰疼
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