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午睡的時(shí)間以30分鐘為宜，如果睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，身體將會(huì)進(jìn)入到“深睡眠”的狀態(tài)，這時(shí)大腦中樞神經(jīng)會(huì)受到抑制，腦的血流量相對(duì)減少，體內(nèi)代謝過程減慢，如在這時(shí)醒來，身體更容易感到困倦疲乏。
很多人習(xí)慣于午睡時(shí)采用坐位睡或伏案趴睡，其實(shí)兩個(gè)姿勢(shì)都是不正確的，坐位睡會(huì)減少頭部供血，導(dǎo)致醒來后出現(xiàn)頭暈耳鳴、視物模糊、面色蒼白等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。（剩余131字）
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科學(xué)午間小憩 保持精力充沛
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