“蝴蝶拍”可以改善情緒
“蝴蝶拍”，又名蝴蝶擁抱，是1998年由墨西哥心理學家在墨西哥颶風災后干預幸存者時開發(fā)出來的技術，后來經(jīng)過發(fā)展，逐漸成為改善情緒，特別是創(chuàng)傷干預的一個重要手段。當我們出現(xiàn)不安、焦慮甚至是恐懼時，可以用這種方法讓情緒穩(wěn)定下來。
其具體做法是：雙手交叉在胸前，手輕放在自己對側的肩膀或上臂，雙手交替輕拍肩膀或上臂，左右手各拍一次為一輪，拍打的力度以自己感覺舒服、平靜為準，速度可以緩慢一些，一般一次做8輪至12輪。（剩余247字）