“蝴蝶拍”可以改善情緒

“蝴蝶拍”，又名蝴蝶擁抱，是1998年由墨西哥心理學(xué)家在墨西哥颶風(fēng)災(zāi)后干預(yù)幸存者時(shí)開(kāi)發(fā)出來(lái)的技術(shù)，后來(lái)經(jīng)過(guò)發(fā)展，逐漸成為改善情緒，特別是創(chuàng)傷干預(yù)的一個(gè)重要手段。當(dāng)我們出現(xiàn)不安、焦慮甚至是恐懼時(shí)，可以用這種方法讓情緒穩(wěn)定下來(lái)。

其具體做法是：雙手交叉在胸前，手輕放在自己對(duì)側(cè)的肩膀或上臂，雙手交替輕拍肩膀或上臂，左右手各拍一次為一輪，拍打的力度以自己感覺(jué)舒服、平靜為準(zhǔn)，速度可以緩慢一些，一般一次做8輪至12輪。（剩余247字）