如何科學(xué)護理產(chǎn)后身體和心理健康

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科學(xué)合理的飲食搭配

分娩后，產(chǎn)婦的身體恢復(fù)需要充足的營養(yǎng)支持，且母乳喂養(yǎng)期間，母體對營養(yǎng)的需求量顯著增加，因此，產(chǎn)婦對營養(yǎng)攝入需格外重視。蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要基石，能助力產(chǎn)婦重建肌肉與組織。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源豐富，如雞肉、牛肉等瘦肉，雞蛋、乳制品以及豆腐、黑豆、扁豆等豆類食品。建議產(chǎn)婦每餐都攝入適量蛋白質(zhì)，為身體健康提供保障。（剩余1736字）