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適當休息
緩解腰椎間盤突出癥狀的重點在于合理休息與正確姿勢，避免長時間維持同一姿勢，無論是長時間坐姿還是站姿，都會使腰椎間盤承受的壓力過大，這種壓力可能會導致腰椎間盤的進一步突出。當我們感到腰部疼痛或不適時，很多人會選擇“忍耐”或繼續(xù)堅持，但這樣做只會加劇癥狀。
正確的做法是：應當立即停止正在進行的活動，找到一個舒適的位置躺下或者坐下，并保持一段時間，讓腰椎得到充分的休息。（剩余2122字）
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腰突患者養(yǎng)護“三要素”
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