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這樣吃，穩(wěn)住血脂

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首先，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。高脂肪、高熱量的飲食，尤其是過量攝入飽和脂肪酸和反式脂肪酸，會導致低密度脂蛋白（俗稱“壞膽固醇”）和甘油三酯水平上升，加重高脂血癥癥狀，增加心血管疾病風險。因此應減少攝入含飽和脂肪和反式脂肪的食物，比如紅肉、黃油和全脂奶制品，避免食用氫化植物油制作的食品，優(yōu)先選擇富含單不飽和脂肪和多不飽和脂肪的食物，如橄欖油、堅果、種子、深海魚類等。（剩余1140字）

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