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你是否常常無法下蹲、上下樓梯疼痛難忍……下面介紹3個護膝法，有助緩解膝蓋疼痛。
1.膝關(guān)節(jié)前側(cè)疼痛，可以練習(xí)提法。用拇指、食指、中指3根手指，放在髕骨兩側(cè)做提的動作，有酸脹感即可，提完后放松肌肉。
2.膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛，可以練習(xí)搖法。用拇指和食指按住疼痛點，另一只手握住小腿做膝關(guān)節(jié)的搖法?？伤山庹尺B、滑利關(guān)節(jié)。（剩余87字）
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3個小妙招，緩解膝蓋疼痛
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