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散步最好時(shí)快時(shí)慢

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哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院進(jìn)行的一項(xiàng)針對(duì)運(yùn)動(dòng)與生理關(guān)系的長(zhǎng)期追蹤研究發(fā)現(xiàn),每天快走(速度為每分鐘80米)30分鐘的人,糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥以及中風(fēng)發(fā)病率大幅度下降;每天快走45分鐘以上的人患中風(fēng)的概率可降低40%,其效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎自行車等較激烈的運(yùn)動(dòng)是相同的。由此看來,雖然運(yùn)動(dòng)量不大,但是快走帶來的“健康效益”卻是巨大的,所以我建議現(xiàn)代都市人可以多嘗試這種簡(jiǎn)單的健身方式。(剩余1278字)

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