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《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024 年版）》建議， 三大宏量營養(yǎng)素的供能比分別為： 脂肪20%～30%，蛋白質(zhì)15%～20%， 碳水化合物50%～60%。推薦早中晚三餐供能比為3：4：3。三餐具體怎么吃？
1．重視早餐，不漏餐。晚餐勿過晚進(jìn)食，建議在17：00 ～ 19：00 進(jìn)食晚餐，晚餐后不宜再進(jìn)食任何食物，但可以飲水。（剩余110字）
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科學(xué)減肥，春 一定要記住這4 件事
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