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你的肺部周圍大約有4.5千克肌肉在幫助你呼吸，如肋骨之間的肋間肌，雙肺下面的橫膈膜（膈肌），以及腹肌、胸鎖乳突肌、背部肌群等。加強呼吸鍛煉，通過主動訓練用力吸氣與呼氣，動員盡可能多的呼吸肌，可以增強呼吸肌群的收縮力與耐受力，改善肺通氣功能，提高肺活量。
1.縮唇呼吸
鼻子吸氣，保持2～3秒，嘴巴以吹蠟燭動作緩慢吐氣，呼氣與吸氣時間比大約2：1，呼氣4～6秒。（剩余1864字）
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呼吸功能鍛煉，教你幾招
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