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肌肉放松法 嘗試衣著寬松平躺在床上，進(jìn)行深長的腹式呼吸，想象自己正躺在微風(fēng)徐徐的海灘上，天空湛藍(lán)，心曠神怡。研究表明，肌肉的放松可以帶動大腦皮層放松，有助于快速入眠。
睡眠日記法 在準(zhǔn)備睡覺之前，將擔(dān)心及對于這些擔(dān)心所設(shè)想的結(jié)果寫在日記里，把紛亂的思維以邏輯的文字呈現(xiàn)出來，一切就會變得更有條理，心理的焦慮也會隨之減輕。（剩余150字）
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焦慮到失眠，試試三方法
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