冬季常吃三種菜

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隆冬時(shí)節(jié)，保持身體健康尤為重要。市場(chǎng)上的白菜、蘿卜、菠菜，雖不起眼，卻是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高且價(jià)格親民的選擇。

白菜：維C的倉(cāng)庫(kù)

白菜中的維C含量是37.5毫克/100克，比橙子、橘子、柚子、檸檬等柑橘類(lèi)水果都高，每天吃300克白菜就能滿(mǎn)足每日的維C需求；吃大白菜還能補(bǔ)充鈣、鉀以及多酚和黃酮類(lèi)物質(zhì)。而且，白菜的能量較低，300克白菜只有60千卡。（剩余420字）