冬季常吃三種菜

打開文本圖片集

隆冬時(shí)節(jié)，保持身體健康尤為重要。市場(chǎng)上的白菜、蘿卜、菠菜，雖不起眼，卻是營養(yǎng)價(jià)值高且價(jià)格親民的選擇。

白菜：維C的倉庫

白菜中的維C含量是37.5毫克/100克，比橙子、橘子、柚子、檸檬等柑橘類水果都高，每天吃300克白菜就能滿足每日的維C需求；吃大白菜還能補(bǔ)充鈣、鉀以及多酚和黃酮類物質(zhì)。而且，白菜的能量較低，300克白菜只有60千卡。（剩余420字）