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膳食纖維幫您保護(hù)胃腸健康

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對(duì)于膳食纖維，大家并不陌生。很多人都知道，攝取一定的膳食纖維，有利于預(yù)防便秘、維持血糖穩(wěn)定，對(duì)于保障健康很有益處。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》，成年人每天應(yīng)攝取25～30克膳食纖維。但是，總體來(lái)看，我國(guó)居民的膳食纖維攝入量并不充足——人均僅為10.9克/天。那么，怎么安排日常飲食，才能吃夠膳食纖維呢？

維護(hù)腸道健康離不開(kāi)“它”

膳食纖維是一種人體無(wú)法直接消化吸收的碳水化合物，主要存在于植物中。（剩余2207字）

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