練強下腹肌，內(nèi)臟少下垂

為了擁有緊致的腹部，很多人進行卷腹練習，卻無濟于事。這是因為卷腹主要鍛煉上腹部，對下腹和側(cè)腹刺激有限，肌肉鍛煉不全面，易導(dǎo)致腹部肌肉失衡。下腹部是人體核心區(qū)域的重要組成部分，長期未經(jīng)鍛煉，不僅影響外觀，引起常見的“小肚子”，更會威脅內(nèi)臟健康。

在下腹部，腹直肌下部用于完成骨盆后傾動作、控制下腹收緊、維持腹腔壓力平衡；腹橫肌下部類似于人體天然的“束腰帶”，維持腹內(nèi)壓穩(wěn)定，支撐內(nèi)臟器官位置，穩(wěn)定腰椎；腹內(nèi)斜肌下部則用以控制軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性，輔助腹壓調(diào)節(jié)，維持骨盆中立位。（剩余794字）