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專注當下，減輕焦慮
正念，簡單來說，就是一種專注于當下、接納自己和周圍環(huán)境的狀態(tài)。心理學家喬恩·卡巴特-津恩是正念減壓療法（MBSR）的創(chuàng)始人，他將正念定義為“有意識地、不帶評判地關注當下”。通過正念練習，人們可以學會觀察自己的想法和情感，逐漸減少對過去和未來的過度關注，從而減輕焦慮和抑郁等心理問題。（剩余1368字）
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正念療法，有助緩解焦慮
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