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焦慮情緒會(huì)影響我們的考試狀態(tài)，可以分三步，有效與焦慮展開(kāi)對(duì)抗。
第一步，三分鐘注意力練習(xí)。先給自己三分鐘時(shí)間，轉(zhuǎn)移注意力。在這三分鐘里，我們可以站著、坐著或躺著，舒適即可。第一分鐘，回答自己幾個(gè)問(wèn)題：我正在想些什么？我此刻的感受是怎樣的？我的身體有什么異常嗎？回答時(shí)，只需要描述當(dāng)下的真實(shí)狀況即可，不必考慮自己的答案是好是壞、是對(duì)是錯(cuò)。（剩余484字）
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三步對(duì)抗考前焦慮
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