老人益壽延年 常做交替運動
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交替運動是根據(jù)相對醫(yī)學而形成的一種新的健身觀念和方法，它可使人體各系統(tǒng)生理機能交替進行鍛煉，是提高身體素質(zhì)、延壽益年的一種新的理論和措施。
有氧運動與無氧運動的交替 步行、慢跑、跳舞等低強度有氧運動，可以增強老年人的肌肉耐力及呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的工作能力；同時還可根據(jù)自身狀況選擇一些無氧鍛煉，如小負荷的啞鈴以及承受自身體重的力量鍛煉，以改善肌肉質(zhì)量，延緩肌力下降。（剩余1306字）