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天熱運動　喝水須講究

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夏天運動容易大量出汗，可能導(dǎo)致體內(nèi)的水分、電解質(zhì)一起流失，出現(xiàn)水／電解質(zhì)失衡和能量失衡，口渴、乏力，甚至頭暈、惡心、肌肉痙攣抽筋等現(xiàn)象，那么，經(jīng)常運動的人，應(yīng)該怎么喝水才有益身體健康呢？

運動前中后分別該怎么喝水

運動前2小時 運動前2～3小時，應(yīng)該攝入500～700毫升（大約1瓶）水，保證在運動前身體不缺水。（剩余673字）

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