人人都需要良好的睡眠
睡眠過多過少都不好
研究發(fā)現(xiàn)，人的正常睡眠周期可分兩個時相：正相睡眠（又稱慢波睡眠）與異相睡眠（又稱快波睡眠），由淺入深，兩者交替出現(xiàn)，每交替1次稱為1個睡眠周期，然后循環(huán)往復。成年人每晚通常會有4～5個睡眠周期，每個周期持續(xù)90～110分鐘。
人的睡眠周期受睡眠穩(wěn)態(tài)和晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)，身體分泌多種激素參與了覺醒-睡眠節(jié)律的動態(tài)平衡過程，任何環(huán)節(jié)出現(xiàn)紊亂都可能導致睡眠障礙的發(fā)生。（剩余1906字）